習慣。それはプラスに働く事も有れば、マイナスなものもある。
こうした話の時に歯磨きが例としてよく登場します。これはもう、ほとんどの人にとって習慣と表現するレベルを超えて当たり前になっているかと思います。「しないとなんか気持ち悪いなぁ！」と。
自分にとっての、「やるべきだけどめんどくさい事全て」を習慣化出来たらきっとかなり人生がレベルアップすると思います。
習慣＝ほぼ自動でやれる事
僕は早起きが苦手です。同じ5時間睡眠だったとして、昼頃なら起きれるのにこれが6時とかだと全く体が言う事を聞きません。
「人間が活動する時間帯じゃないんだ！」と思いながら3度寝くらいしてようやく起きれます。
これも「目覚ましが鳴る→起き上がって止める→カーテンを開け、朝日を浴びる」といった具合に流れを作って当たり前に出来るようになるまで体に染み込ませる事が大事だと聞きます。
でも起きれないのですよ。1日が始まらない。
一番どうにかしたい部分ですね。気合が足りないのかもしれないですが、僕としてはそこまで無理すべきものに感じられないんですよね。
なので、無理して起きなくても大丈夫な生き方にシフトして行けば良いかと思って、そう動いてます！
凄い遠回りな方法で解決させようとしてしまったのですが、
狂い出した歯車はもう誰にも止められないんです！
というワケで、早起きは見出しの様に自動では出来ないのですが、毎日やっている事として、「起きたらお湯を沸かし、紅茶を淹れる」という行動があります。
全然起きられなかった分、せめて起きてから頭がしっかり機能するまでの時間の短縮を狙ってのカフェイン摂取です。コーヒー派の人が多いと思うのですが、僕は10年以上前から紅茶派です！
ぁ、でもコーヒーも飲むので中立の立場です！
昔はインスタントの、お湯注いだカップに突っ込んでおけばOKな紅茶を飲んでました。が、途中からこだわり出した結果、
朝起きてまだ眠い状態で何よりも先に湯を沸かしつつ、茶葉を計って、沸騰したお湯をティーポットに注ぎ、スマホのストップウォッチで3分キッチリ蒸らしている間にティーカップを用意。
これらを毎朝行います。5年以上続けてまして、もう体が勝手に動いているといっても良いくらいになってきました。
遅刻しそうな時ですらやってますが、自分でも「流石にそれはやめろよ」と思います。
僕にとってはこの「朝起きたら最優先で紅茶を淹れる」が完全に習慣化出来ているものです。もうオートですから。
そういう無人機みたいなものです。
早起きでも筋トレでも、「やるのが当たり前」と認識した上で、自分にとって自動化されていると感じるレベルで出来る事が習慣化出来ている事かな？って思います。
悪しき習慣
自動的に体が動くものでも良くないものもあります。気づいたら特に目的も無くスマホを見ているとか、なんとなくテレビの電源を入れてしまう、とかですね。
時間は有限であると、1日は24時間と理解しているはずなのに無駄に浪費してしまった時の絶望感ったら無いですよね！
良い習慣を詰め込み、かき消す
悪い習慣程、直すのが難しかったりします。抑え込むよりは、「現時点で習慣化していないけれど当たり前にこなしたいもの」を増やしていって上書き削除するのが良いと思います。
テレビの電源を入れる代わりに音楽を流すとか、方向性は同じだけど本来やるべき事の妨げにならない程度のものから始めると良いですね。
僕はPC作業をしようとしていたのを自らつけたテレビに邪魔されるのをよくこの方法でブロックします。
時間の浪費を抑えて有意義に過ごしたいものですね。
ちなみに、自動的にゲーム機の電源を入れたりはしませんが、プレイしていないとなんだかムズムズするのでゲームをする事は完全に習慣になってますね。
幼稚園児の頃からしている事は、ハードがファミコンだろうとPCだろうと何も変わらないです！
あ、ゲームするのは僕にとって有意義なことです！
で、龍村は何が習慣化出来ているか
振り返ってみると、僕が習慣に出来ているのは
紅茶淹れることとゲームくらいかもしれません
後は、シンクに洗い物を溜めない。コレですね。ちょっとメンドクサイなぁ？って思う事もあったのですが、「シンクがいっぱいになったらゲームオーバー」と、テトリス的なマイルールを設けて、実行し続けたら定着しました！
まぁ、ゲームオーバーになると何が起こるかとか特に無いんですけどね。
こうして「やらないとなんかイヤだ」と想えるコトを増やし続けて、これが10個や20個、50個となると余計な悪習慣は消滅して非常に人生が豊かになるんじゃないかと思います。
と、いうワケでゲームしてないとなんかソワソワするので、ゲームします！